Les Américains pourraient perdre près de 7% de leur vie en nouillant sur les réseaux sociaux, selon une nouvelle étude d’un site de ressources de casino virtuel en ligne.
Selon un rapport en ligne basé sur les données de Statcounter et Statista, Slotzilla a calculé que les adultes américains passent en moyenne 32 jours par an sur les applications de médias sociaux. Cela signifie que sur une durée de vie moyenne de 78,3 ans, un Américain passe cinq ans, quatre mois et 22 jours sur les réseaux sociaux, ce qui équivaut à 6,89% de leur vie.
Le rapport «piégé par l’écran» présente des éléments interactifs, y compris la capacité de révéler l’utilisation des médias sociaux d’un pays en le survolant sur une carte, de calculer les revenus perdus en fonction des heures passées à utiliser les médias sociaux et un quiz à choix multiples pour déterminer si vous êtes tombé dans le piège des médias sociaux.
Les calculatrices de délai de temps et de l’argent dans le rapport sont non seulement révélateurs mais aussi un peu terrifiantes, noté Mark N. Vena, président et analyste principal chez Smarttech Research à Las Vegas.
« Voyant des années de votre vie traduites en heures perdues sur les réseaux sociaux, des coups de temps différemment que de dire » je fais trop défiler « », a-t-il déclaré au E-Commerce Times. «Ces calculatrices transforment les habitudes abstraites en visuels concrets et qui donnent à réfléchir – et pourrait être juste le réveil dont les gens ont besoin pour réévaluer leur temps d’écran.»
«Les calculatrices fournissent un contexte monétaire pour le temps que vous gaspillez, mais ils ne sont pas particulièrement exacts», a soutenu Rob Enderle, président et analyste principal du groupe Enderle, une société de services consultatives à Bend, Ore.
« Ils ne se renseignent pas sur votre revenu, votre type d’emploi ou vos heures de travail existantes », a-t-il déclaré au E-Commerce Times. «Par exemple, si vous êtes à la retraite, l’impact financier serait négligeable à moins que vous ne travailliez à temps partiel.»
Promouvoir «défilement de malheur»
« Les applications de médias sociaux sont intentionnellement conçues pour les rendre aussi addictives que possible », a déclaré Stephanie Kakris, co-fondatrice de Screencoach, d’Australie, qui fournit des services de gestion du temps d’écran aux familles, dans un communiqué.
«Des fonctionnalités telles que le défilement sans fin, les flux de contenu personnalisés et les notifications sont conçus pour capter notre attention», a-t-elle poursuivi. «Plus nous passons de temps là-bas, plus ils collectent de données, permettant de la publicité ciblée et d’augmenter leur modèle de revenus – à nos frais.»
Les médias sociaux sont conçus pour garder les utilisateurs sur leurs sites ou dans leurs applications aussi longtemps que possible, a ajouté Chris Hauk, champion de la confidentialité des consommateurs chez Pixel Privacy, un éditeur de guides de sécurité et de confidentialité des consommateurs en ligne. « En facilitant le défilement de photos, de vidéos et de messages, les médias sociaux encouragent » le défilement de DoM « , ce qui conduit à prolonger votre temps sur les réseaux sociaux », a-t-il déclaré au E-Commerce Times.
«Les sociétés de médias sociaux qui sont fondées sur les annonces reçoivent des revenus en fonction du temps que vous restez en service», a expliqué Enderle. «Les services sont conçus pour vous empêcher de maximiser les revenus publicitaires.»
La veine de Smarttech a accepté. «Les plateformes de médias sociaux utilisent des algorithmes pour maximiser l’engagement en servant du contenu déclenchant de la dopamine qui vous fait défiler», a-t-il déclaré. «Des fonctionnalités comme les flux infinis, la lecture automatique et les notifications sont des crochets intentionnels. Plus vous passez de temps, plus ils diffusent des annonces – et plus ils gagnent d’argent.»
Une utilisation excessive d’écran peut être préjudiciable à des manières au-delà de la perte de temps et d’argent. Par exemple, il enlève le temps passé dans «l’État alpha». « Il s’agit d’un bel état de« rêverie », qui est essentiel pour permettre l’inspiration, les idées, la créativité et la relaxation», a déclaré Kakris de Screencoach. «Lorsque nous sommes toujours« sur »avec des écrans, nous nous sentons constamment tendus, et cela peut également avoir un impact sur notre capacité à nous connecter avec les autres hors ligne.»
Pas ce que le médecin a ordonné
Alex Ambrose, analyste politique de la Fondation des technologies de l’information et de l’innovation (ITIF), une organisation de recherche et de politique publique à Washington, DC, a convenu qu’une utilisation excessive d’écran pourrait conduire certains utilisateurs à négliger la socialisation avec d’autres dans la vie réelle, conduisant à d’autres sentiments d’isolement et de solitude.
Cependant, elle a déclaré à The E-Commerce Times: «La principale préoccupation de l’utilisation excessive d’écran est de négliger d’autres considérations de santé importantes, comme le sommeil ou l’exercice.
« Le temps d’écran juste avant de dormir peut affecter vos habitudes de sommeil, ce qui rend difficile le sommeil de la bonne nuit », a expliqué Pixel Privacy’s Hauk. «Trop de temps d’écran peut également affecter votre personnalité et votre santé mentale.»
« Certains experts croient que trop de temps d’écran surcharge le cerveau avec de la dopamine, émoussant vos sens et votre motivation », a-t-il ajouté.
Paul Bischoff, un défenseur de la vie privée avec Comparech, un site Web de révisions, de conseils et d’information pour les produits de sécurité des consommateurs, a ajouté des problèmes de dos et de cou à la liste des maux de santé physique attribuables à une utilisation excessive d’écran. Sur le front de la socialisation, cependant, il a déclaré au E-Commerce Times: « Je pense que nous apprenons toujours les effets mentaux et émotionnels d’un temps d’écran excessif. »
«Une utilisation excessive d’écran peut également contribuer au comportement sédentaire, ce qui augmente le risque d’obésité et de problèmes cardiovasculaires», a ajouté la veine de SmartTech. «Mentalement, cela peut entraîner une surcharge d’informations et une durée d’attention réduite. Plus nous passons de temps à regarder les écrans, moins nous investissons dans les connexions sociales et l’activité physique du monde réel.»
Équilibre, pas d’abstinence
Les utilisateurs recommandés par la Vena rendent leur temps d’écran plus productif en transformant la consommation en création – utilisez les médias sociaux pour partager des idées, acquérir de nouvelles compétences ou réseaument. Organisez votre flux pour suivre des comptes qui vous inspirent ou vous éduquent. Définissez des blocs de temps intentionnels pour l’utilisation des médias sociaux au lieu de faire défiler par défaut. « Ce n’est pas seulement combien de temps vous êtes en ligne », a-t-il déclaré. «C’est ce que vous faites pendant que vous êtes là.»
Pour gérer l’utilisation d’écran, il suggère d’essayer des bloqueurs d’applications ou des modes de mise au point pour bloquer les distractions personnelles pendant les heures de travail. Utilisez des outils de suivi du temps d’écran pour créer des limites de sensibilisation et définir des limites, a-t-il ajouté et remplacer le défilement inactif par des micro-briseurs. « Faites une promenade, étirez-vous ou lisez un livre physique », a-t-il conseillé. « Vous n’avez pas besoin de vous déconnecter entièrement – soyez simplement plus délibéré avec vos habitudes en ligne. »
Fixer des limites avec intention
Bischoff de Comparquech a exhorté les utilisateurs à être proactifs. « Lorsque vous déverrouillez votre téléphone, ayez un objectif en tête et ne faites pas de défiler sans réfléchir », a-t-il déclaré.
Pour les familles, les paramètres de limite d’écran et les invites à faire des pauses peuvent être particulièrement précieux. «Pour les parents, ces contextes sont utiles pour créer des limites saines pour les enfants», a observé l’Ambrose de l’ITIF. «De plus, certaines pièces de la maison, telles que les chambres ou la table de cuisine, peuvent être désignées des zones« sans écran »pour limiter l’utilisation des enfants à certaines périodes de la journée.»
«Les médias sociaux sont généralement utilisés à des fins de divertissement et, comme toute forme de divertissement, il peut être utilisé excessivement et faire du mal», a noté Enderle. «Pour ceux qui n’ont pas une bonne éthique de travail, cela peut être un éventail de temps massif. Nous devrions également enseigner aux enfants plus agressivement comment mieux gérer leur temps d’écran, en particulier et le temps libre en général.»
« Il ne s’agit pas seulement de la technologie », a ajouté Vena. «Il s’agit d’une question d’attention et de bien-être.»
« Le défi n’est pas d’éliminer les écrans mais de récupérer le contrôle des plates-formes qui sont conçues pour le voler », a-t-il poursuivi. « Les petits choix – comme désactiver les notifications ou fixer une limite de défilement de 30 minutes – peuvent faire boule de neige en énormes gains de style de vie. L’objectif est l’équilibre, pas l’abstinence numérique. »
